fredag 8 oktober 2010
tisdag 5 oktober 2010
* Höstdepression?
Symtom på höstdepression
* Att man känner sig håglös och allmänt nedstämd
* Att man tappar motivationen och ”ingenting känns roligt längre”.
* Mindre sexlust.
* Vaga fysiska symtom som magont och ledsmärtor.
* Sömnbehovet ökar och man sover mer per dygn
* Man blir om inte asocial i all fall markant mindre sugen på att umgås med människor och drar sig gärna undan i större omfattning än vanligt
* Kolhydratsuget ökar och man sätter i sig mer söta (och feta) onyttigheter som godis och mjölkchoklad, och stärkelserika produkter som pasta och vitt bröd.
Om ovanstående symtom inträffar varje år vid ungefär samma tidpunkt kan du sluta dig till att du lider av höstdepression.
Så botar du höstdepression
* I den klassiska och ganska tunga depressionen som infaller under vinterhalvåret är det vanligt med ljusterapi. Detta är dock en kontroversiell behandlingsmetod och många läkare menar att det inte går att dokumentera effekterna av det artificiella ljuset. Det finns emellertid många som vittnar om att ljusterapin varit till hjälp vid deras höstdepressioner.
* Det bästa är dock att ge sig iväg till ett mer soligt land en vecka eller två, och försök komma ut i dagsljuset så mycket som möjligt! Riv gardinerna, och stirra mot solen så fort du ges tillfälle! Du behöver få så mycket ljus som möjligt, till och med ljus från lampor lär hjälpa något.
* Ungefär lika kontroversiellt, men en likväl vanlig, behandlingsmetod är kosttillskottet melatonin. Samtalsterapi kan också vara mycket effektivt som behandlingsmetod mot årstidsbunden depression.
* Att trana och halla sig igang är det kanske viktigaste, och mest effektiva, sättet att hålla höstdepressionen borta.
* Försök att sova på så regelbundna tider som möjligt.
' Tänk på kosten. Mat är kroppens bränsle. När du känner dig nedstämd är det mer viktigt än någonsin att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler, etc. Ät mycket grönt, bär och frukt och så naturlig och lite behandlad mat som möjligt.
* Att man känner sig håglös och allmänt nedstämd
* Att man tappar motivationen och ”ingenting känns roligt längre”.
* Mindre sexlust.
* Vaga fysiska symtom som magont och ledsmärtor.
* Sömnbehovet ökar och man sover mer per dygn
* Man blir om inte asocial i all fall markant mindre sugen på att umgås med människor och drar sig gärna undan i större omfattning än vanligt
* Kolhydratsuget ökar och man sätter i sig mer söta (och feta) onyttigheter som godis och mjölkchoklad, och stärkelserika produkter som pasta och vitt bröd.
Om ovanstående symtom inträffar varje år vid ungefär samma tidpunkt kan du sluta dig till att du lider av höstdepression.
Så botar du höstdepression
* I den klassiska och ganska tunga depressionen som infaller under vinterhalvåret är det vanligt med ljusterapi. Detta är dock en kontroversiell behandlingsmetod och många läkare menar att det inte går att dokumentera effekterna av det artificiella ljuset. Det finns emellertid många som vittnar om att ljusterapin varit till hjälp vid deras höstdepressioner.
* Det bästa är dock att ge sig iväg till ett mer soligt land en vecka eller två, och försök komma ut i dagsljuset så mycket som möjligt! Riv gardinerna, och stirra mot solen så fort du ges tillfälle! Du behöver få så mycket ljus som möjligt, till och med ljus från lampor lär hjälpa något.
* Ungefär lika kontroversiellt, men en likväl vanlig, behandlingsmetod är kosttillskottet melatonin. Samtalsterapi kan också vara mycket effektivt som behandlingsmetod mot årstidsbunden depression.
* Att trana och halla sig igang är det kanske viktigaste, och mest effektiva, sättet att hålla höstdepressionen borta.
* Försök att sova på så regelbundna tider som möjligt.
' Tänk på kosten. Mat är kroppens bränsle. När du känner dig nedstämd är det mer viktigt än någonsin att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler, etc. Ät mycket grönt, bär och frukt och så naturlig och lite behandlad mat som möjligt.
lördag 2 oktober 2010
tisdag 28 september 2010
måndag 20 september 2010
torsdag 16 september 2010
tisdag 14 september 2010
* Election!
I år är det viktigare än någonsin att vi ALLA går och röstar! Sverige Demokraterna fortsätter att öka och öka enligt opinionsmätningarna! Helt galet sjukt! Det handlar inte längre om ideologier, vänster eller höger. Det handlar om synen på människan, människovärdet. Gå och rösta bort SD från riksdagen!!!
2. Barns och ungdomars halsa lyfts upp ur nya perspektiv.
Mycket av var framtida halsa grundlaggs redan i barndomen. Nya halsoproblem tornar numera upp sig under barn och ungdomsaren. Psykisk ohalsa och övervikt ar tva aktuella exempel. Det behövs malinriktade satsningar som tillgodoser de kommande generationernas krav pa vard. Friska unga generationer ar grunden för var framtid.
3. Forskning far störe utrymme inom varden.
Forskningsresultat ska spridas inom hela systemet sa att alla far ta del av de senaste rönen. För att kunna garantera Linköping och Östergötland god tillvaxt och sakerstalla jobbmöjligheter pa lokal niva ar det nödvandigt med innovationer och forskning.
Glömt inte att valet ar ditt. Din röst paverkar!
**********************************************************************
Nu ar valet nara. Glöm inte att rösta nu, DIN röst är viktig! Rösta rätt! Samad Tiemori och Reza Zarenoe har hjärtefrågor som håller oss alla om ryggen. Viktigast av allt är att DU inte glömmer att rösta! Tank pa att valet ar ditt! Din röst kan paverka.
Samad Tiemori
Folkpartiet
Kommunfullmaktige
Samads hjartefragor
Ungdomar
* Bygg fler idrotthallar dar ungdomar kan utöva meningsfulla aktiviteter
* Barnens ratt till bada föraldrarna efter skilsmassa
En tryggare skola
* Utökad vuxennarvaro i skolorna och fler larare, med behörighet
* Ökat stöd för kampen mot natmobbning
* Farre antal barn i förskolegrupperna
Jamnstalldhet
*Alla ska ha samma rattigheter och skyldigheter oavsatt kön, sexuell laggning, etnisk tillhörighet, hudfarg eller religion
* Lika lön för likvardigt arbete
Integration
*Utöka antalet flersprakiga personer inom aldreomsorgen
* Bra tolkar ar ett maste t.ex inom varden
Företag
*Starker stödet för sma företag
Reza Zaranoe
Folkpartist
Landstingsfullmaktige
Rezas hjartefragor
Varden kan bli battre om:
1. Primarvarden blir förstarkt sa att den pa riktigt blir en trygg bassjukvard och en akta första linjens sjukvard.
Primarvarden tar dagligen emot en stor andel patienter. Dessa maste fa att diagnos redan dar och bli slussade till ratt specialist nar det finns ett sadant behov. Primarvarden ska aven bli battre pa att möta patienter med psykisk ohalsa. Detta med hjalp av sarskilda team dar manga professioner samarbetar kring patienten och hennes behov. Resultatet kan bli att de flesta inte behöver remitteras vidare till psykiatrin utan far en adekvat behandling mycket tidigare.2. Barns och ungdomars halsa lyfts upp ur nya perspektiv.
Mycket av var framtida halsa grundlaggs redan i barndomen. Nya halsoproblem tornar numera upp sig under barn och ungdomsaren. Psykisk ohalsa och övervikt ar tva aktuella exempel. Det behövs malinriktade satsningar som tillgodoser de kommande generationernas krav pa vard. Friska unga generationer ar grunden för var framtid.
3. Forskning far störe utrymme inom varden.
Forskningsresultat ska spridas inom hela systemet sa att alla far ta del av de senaste rönen. För att kunna garantera Linköping och Östergötland god tillvaxt och sakerstalla jobbmöjligheter pa lokal niva ar det nödvandigt med innovationer och forskning.
Glömt inte att valet ar ditt. Din röst paverkar!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
